今年も暑いですね💦
おかしいですが、気温35度が普通になってきています…。
やっぱり、そうなると患者様も私たちも『熱中症』が怖い‼
そこで！夏の注意と過ごし方を書いていきますね♪
目次
🔶患者様：熱中症対策
１、冷房使用
２、水分摂取
３、無理しない
🔷私たちの熱中症対策
１、水分＆ミネラル摂取
２、休憩をこまめにとる
３、少しずつ食べる
４、暑さ対策７つ道具
５、無理しない
🌻まとめ
🔶患者様の熱中症対策
１、冷房使用
やっぱりこれですよね💦扇風機じゃ間に合わない！
時々、29度30度のムシムシしている部屋で過ごされている方がいらっしゃいますι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
(ご高齢の方は温度感覚のセンサーが鈍くなっていることがあるそうです。)
電気代かかるけど、医療費の方がもっとかかります。
『ちょっとムシムシしますね、エアコン入れましょう♪』と言ってつけて頂きましょう！
２、水分摂取💧
エアコン入れたら水分摂取！
トイレが近くなるからとあまり摂られない方がいらっしゃいます。
それでも血圧が下がっている方もいらっしゃるので、『少しずつで良いから摂ってくださいね！』とお伝えしてください(*^。^*)
３、無理しない
これはどなたにも当てはまるのですが、と～～～っても大事です。
外出する予定がある、等々皆様ご都合があるとは思いますが、やっぱり無理は良くない！
無理する⇒結局後からダウン⇩⇩という事になってしまいます💦
辛いときは休みましょう～～～！
🔷私たちの熱中症対策
１、水分＆ミネラル摂取
私は暑い日は1日２L位水分を摂っております💧
それは、『塩レモン水』です。
水＋塩少し＋レモン果汁でできます🎵
塩は塩分を感じない程度ですが、塩タブレット食べるなら塩入れれば良いやん💛と思い入れました。そして、レモン果汁はあの黄色いやつ🍋を入れております。
とっても爽やかで、ぬるくても飲みやすいですよ🎵
２、休憩をこまめにとる
移動手段にも差がありますが、外はサウナですよね💦
なので、10~15分外に居たら休憩5分位はしております。
コンビニ、スーパーどこでも良いです。クーラーがあれば。トイレ休憩を兼ねて、しかし迷惑をかけないように何かしら買ったりはしておりますが🍹
5分休憩でもだいぶ違います、疲れてるときに運転＋暑いは事故の元ですからね🚙
３、少しずつ食べる
暑いと食欲が減る⇒夏バテ⇒やる気の低下⇒食欲が減る のループにはまります💦
嫌になっちゃいますよね😿
少しずつで良いので、ちょこちょこ食べましょう！
おススメは、お煎餅、チーズ、野菜ジュース、カリカリ梅、からあげクンとか…。
ポイントは【個包装】【小さくて持ち歩きが手軽】【好きなもの】です。
少しでも元気になれるもの、胃に負担が少ないもの にしましょう🎵
４、暑さ対策７つ道具
①サラサラ上着：着てない方が暑い、私はユニクロです
②サングラス：目が眩しい！それだけで辛い😎
③保冷剤ベスト：溶けるけど、有ると無いでは全然違う
④塩レモン水：水に塩少し＋レモン果汁、麦茶に塩でも良いかも？
⑤サラサラ下着：ベットリしません！身体が楽です。私はグンゼ・クールマジックを使用中
⑥日焼け止め：無印の無添加のもの使用中
⑦お昼寝(十分な睡眠)：体力保持には必須！5‐15分でも全然違います💤
５、無理しない
結局これ！だと思います。
自分が調子悪いと患者様にも影響します。
又、悪化するなら休憩をちゃんと取る、休みを取るのは大事！
🌻まとめ
最近の暑さは尋常ではありません💦
暑いって体力気力を奪いますよね～。
なので、無理せず、水分を摂り、少しでも自分に余裕を持てるように調整しながら
訪看をしていきたいと思っております。
自分に優しく、労わって乗り越えましょう～～🌻
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